Vielleicht möchten Sie aus persönlichen Gründen abnehmen. Manche Menschen nehmen aus eigenen gesundheitlichen Gründen ab. Es kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter Erkrankungen wie Herzerkrankungen und . zu verringern Typ-2-Diabetes. Es kann Ihren Blutdruck und den Gesamtcholesterinspiegel senken. Es kann auch bei Symptomen helfen und Verletzungen durch Übergewicht verhindern.

Es gibt viele Dinge, die Ihre Bemühungen zum Abnehmen beeinflussen können Fett. Dazu gehören Änderungen Ihrer Ernährung, Ihres Lebensstils und Ihres Trainings. Es gibt viele Tipps und Tools, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten. Außerdem ist es wichtig zu wissen, was Sie nicht tun sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bevor Sie einen neuen Plan beginnen. Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie ein Programm anpassen und Ihren Fortschritt überwachen können. Sogar kleine Veränderungen können einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit machen. Um lernen mehr Informationen über https://www.fair-news.de/2891468/liptan-tropfen, Sie müssen Besuchen unsere website.

Pfad zu einer besseren Gesundheit

Bevor Sie beginnen können, sollten Sie einige Dinge beachten. Verpflichten Sie sich zum Gewichtsabnahmeprogramm. Sagen Sie Leuten, die Ihnen wichtig sind. Sie können helfen, Ihren Fortschritt zu überwachen und Unterstützung zu bieten. Sie können Ihnen helfen, Rechenschaft abzulegen.

Es gibt 3 wichtige Fakten über Gewichtsverlust. Der erste ist Ihr Gewicht. Der zweite ist Ihr Body-Mass-Index ( BMI). Der BMI wird durch Ihre Größe und Ihr Gewicht bestimmt. Der BMI ist von Ärzten als der genaueste Indikator für Ihr Risiko für die Entwicklung eines Gesundheitszustands angesehen. Der BMI ist die Skala, die bestimmt, ob eine Person übergewichtig oder fettleibig ist. Ein BMI über 25 gilt als übergewichtig. Ein BMI über 30 gilt als fettleibig.

Ihr Risiko, eine gewichtsbedingte Erkrankung zu entwickeln, ist höher, wenn Ihr BMI höher ist. Dazu gehören Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Sie können Ihren BMI entweder mit einem BMI-Rechner berechnen lassen oder Ihren Arzt fragen. Die BMI-Tabelle kann verwendet werden, um festzustellen, ob Sie männlich oder weiblich sind. Es gibt eine separate Tabelle für Mädchen und Jungen unter 20 Jahren. Für asiatische Patienten gibt es zusätzlich einen BMI-Rechner.

Eine dritte Sache, die Sie beim Abnehmen beachten sollten Gewicht ist Ihr Taillenumfang. Körperfett sammelt sich oft im Bauchbereich an. Dies ist gefährlicher als das Körperfett, das sich in Ihrem Bauch oder Gesäß ansammelt. Ihr Taillenumfang kann ein nützliches Werkzeug sein. Legen Sie ein Ende des Maßbandes auf Ihren Hüftknochen. Legen Sie das andere Ende auf Ihren Hüftknochen. Wickeln Sie es um Ihren Bauch. Das Klebeband sollte nicht zu locker oder zu fest sein.

Ärzte halten einen Taillenumfang von 40 Zoll für ungesund für Männer und für 35 Zoll für Frauen Zoll als ungesund für Männer und 35 Zoll für Frauen als ungesund. Ärzte betrachten alles, was größer als 40 Zoll ist, um anzuzeigen, dass eine Person ungesund ist. Für Frauen gilt es als ungesund, 35 Zoll zu überschreiten. Ein hoher Taillenumfang wird als abdominale Adipositas bezeichnet. Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie ein metabolisches Syndrom haben. Dies ist eine Gruppierung, die Ihre Wahrscheinlichkeit erhöht, eine gewichtsbedingte Erkrankung zu bekommen. Sie kann zu Herzerkrankungen oder Typ-2-Diabetes führen 2 Diabetes. Wenn Sie höchstens 3 dieser Erkrankungen haben, wird Ihr Arzt dieses Syndrom diagnostizieren.

Ernährung

Im Allgemeinen sollten Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, um Fettreduzierung zu sein. Kalorien sind in den Nahrungsmitteln zu finden und Getränke, die Sie essen. Bestimmte Lebensmittel enthalten mehr Kalorien als andere. Fettreiche und zuckerreiche Lebensmittel sind ebenfalls kalorienreich . Bestimmte Lebensmittel sind "leere Kalorien", die Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien hinzufügen, aber keinen Nährwert liefern.

Lifestyle

Es kann erforderlich sein, Ihre Routine zu ändern, um Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, z Möglicherweise müssen Sie Ihren Tagesplan anpassen. Möglicherweise müssen Sie morgens früher aufstehen oder Ihr Mittagessen einpacken, damit Sie kein Fastfood bestellen. Neben Ernährung und Bewegung solltest du andere Änderungen deines Lebensstils vornehmen. Du kannst abnehmen, indem du genug Schlaf bekommst. Schlaf beeinflusst die Hormone Ihres Körpers. Dazu gehören Hormone, die dem Körper mitteilen, ob er satt oder hungrig ist. Stresspegel zu reduzieren ist ebenfalls wichtig. Viele Menschen verbinden Stress mit Gewichtszunahme.